10 sposobów jak przetrwać w pracy w upalne dni – instrukcja dla pracownika
Upały stają się prawdziwą zmorą dla pracowników, którzy spędzają osiem godzin w miejscu pracy bez klimatyzacji. Jednak także klimatyzacja może stać się zagrożeniem dla osób, które cierpią na alergie lub łatwo „łapią” przeziębienie. Jak pomóc sobie, nie zapominając o współpracownikach? Oto nasz poradnik jak przetrwać w pracy w upalne dni. Skorzystaj z instrukcji dla pracownika i zadbaj o komfort i bezpieczeństwo pracy w upalne dni. Dzięki niej przetrwasz gorące dni w pracy i zadbasz o zdrowie swoje i kolegów.
Informacje zawarte w tym artykule możesz:
- przekazać pracownikom w formie instrukcji,
- wykorzystać podczas szkolenia bhp,
- zastosować samodzielnie w praktyce, aby przetrwać w upalnie dni w pracy.
Lato, słońce i wysoka temperatura są cudowne, o ile znajdujemy się w tym czasie na urlopie. Jeżeli przychodzi nam spędzać upalne letnie dni w pracy zdecydowanie nie jesteśmy zachwyceni. Nie dość, że spada nasza wydajność i możliwość koncentracji to pogarsza się też nasze samopoczucie. Jak zatem przetrwać w pracy w upalne dni? Sprawdź czy możesz pomóc sobie i współpracownikom. Zapoznaj się z 10 pomysłami, które mogą poprawić komfort pracy w upalne dni.
Jak przetrwać w pracy upalne dni: zrób kurtynę wodną
1. Jeżeli pokój nie jest klimatyzowany, a temperatura staje się nieznośna – zrób sobie „kurtynę wodną” – oczywiście pod warunkiem, że nie przeszkodzisz współpracownikom.
Jak zrobić kurtynę wodną w pracy?
Potrzebny jest wiatrak i spryskiwacz do kwiatów. Stań przed wiatrakiem i delikatnie spryskaj mgiełką wody przestrzeń dzielącą wiatrak od Ciebie, rozpylając drobinki wody w kierunku wiatraka. Pracujący wiatrak szybko „odda” drobinki, które, „otulone” powietrzem schłodzą (choć na kilkanaście minut) nie tylko osobę stojącą blisko, ale także niewielkie pomieszczenie.
Jak przetrwać w pracy w upalne dni: wpraw powietrze w ruch
2. W pomieszczeniu bez klimatyzacji, gdy powietrze na zewnątrz budynku jest mocno nagrzane, można zamknąć okna. Chodzi o to, by gorące powietrze dodatkowo nie podnosiło i tak wysokiej temperatury we wnętrzu. Warto też zasłonić żaluzje lub rolety (najlepiej gdy są koloru jasnego, choć coraz częściej do „odbijania” światła słonecznego stosowane są specjalne folie, w kolorze złotym lub srebrnym. Dodatkowym wspomaganiem będzie uruchomienie wiatraka, wentylatora na maksymalne obroty. Warto zrobić to w godzinach rannych, zanim pomieszczenie się nagrzeje, a synoptycy zapowiadają upał.
3. Warto kilka razy w ciągu dnia, jeżeli temperatura za oknem nie jest bardzo wysoka, wietrzyć pokoje, a w tym czasie pracownicy powinni wyjść z pokoju, by uniknąć przebywania w przeciągu.
W przypadku pomieszczenia z klimatyzacja o wietrzeniu nie ma mowy. Natomiast trzeba pamiętać o regularnym czyszczeniu urządzeń – czasem warto o tym przypomnieć administratorowi, odpowiedzialnemu za bhp.
4. Każdy z nas ma inny komfort odczuwanego ciepła. Najlepiej to odczuwa się w pomieszczeniach klimatyzowanych, gdy jednemu pracownikowi temperatura o kilka stopni niższa od tej panującej poza budynkiem, nie odpowiada, bo odczuwalnie jest za zimno. Z kolei inna osoba musi mieć klimatyzację nastawioną na minimum `0=`5 stopni niżej, by odczuwać komfort termiczny.
Jak uzyskać optymalną temperaturę, odpowiadającą obu pracownikom?
Można zaproponować przejście do innego pokoju i zamianę miejsc na czas upałów lub np. skorzystać z dostępnego wolnego pokoju, np. socjalnego, by realizować obowiązki w odpowiedniej, dla danego pracownika, temperaturze.
Zawnioskuj o zmianę godzin pracy
5. Jeżeli temperatura w pomieszczeniu biurowym przekracza 28oC warto poinformować o tym przełożonego. Może on skrócić godziny pracy, lub wyrazić zgodę na zmianę godzin rozpoczynania i zakończenia pracy (dobrze jest wpisać takie ustalenia w regulaminie organizacyjnym). Istnieje możliwość – także po wprowadzeniu stosownych przepisów wewnętrznych – wykonywania obowiązków służbowych w systemie „home office”.
Z przepisów prawa wynika przywilej, nie zaś obowiązek pracodawcy do skracania godzin pracy, bez konieczności ich odpracowania.
Pamiętaj o uzupełnianiu płynów - pij wodę
6. Pracodawca w czasie upałów musi zapewnić pracownikom wodę, w butelkach lub specjalnych pojemnikach, w których możliwe jest jej chłodzenie. Warto pić przynajmniej szklankę wody, najlepiej wody niegazowanej, w ciągu godziny.
7. Rośliny w miejscu pracy skutecznie koją wzrok, zmęczony stałym wpatrywaniem się w ekran komputera. Jednak w czasie upałów rośliny mogą, w zależności od gatunku, wydzielać określony zapach, który może dodatkowo podrażniać układ oddechowy. Dlatego – gdy nie mamy klimatyzacji – trzeba przenieść rośliny do innego, chłodniejszego pomieszczenia, a zamiast nich zainstalować niewielkie nawilżacze powietrza. Dobrym rozwiązaniem może być też postawienie flakonu lub innego naczynia z wodą, która – parując powoli – nawilży powietrze.
Rób przerwy w pracy
8. Nie tylko pracownicy biurowi narażeni są na dyskomfort, związany z upałami. Również pracownicy techniczni, czy robotnicy budowlani mogą odczuwać dolegliwości, związane ze zbyt wysoką temperaturą. Rozwiązaniem są częste przerwy – także zaproponowane przez samych pracowników, pracujących, np. w ubraniu roboczym, w tym kasku ochronnym, co dodatkowo zwiększa ryzyko przegrzania organizmu. Trudne prace, np. związane z układaniem nawierzchni torowej, można wykonywać w nocy, gdy temperatura jest niższa – wymaga to jednak zmian w regulaminie pracy.
Przypomnij sobie zasady udzielania pierwszej pomocy - ta wiedza może okazać się bardzo potrzebna w upalne dni nie tylko w pracy
9. Warto przypomnieć sobie zasady udzielania pierwszej pomocy w przypadku omdleń.
Jeżeli czujesz, ze za chwilę stracisz przytomność:
- spróbuj przykucnąć ,
- schyl się,
- chować głowę między kolana (ucisk brzucha podnosi ciśnienie krwi i doraźnie poprawia ukrwienie mózgu),
- poproś kogoś o pomoc, czy też wezwanie pogotowia ratunkowego.
Jeżeli jesteś świadkiem omdlenia lub zawrotów innej osoby:
- Połóż poszkodowanego. Pozycja leżąca stabilizuje krążenie krwi oraz chroni przed różnymi urazami. Nie znając przyczyny omdlenia, nie należy unosić nóg leżącego chorego do góry.
- Wezwij pogotowie.
10. W upalne dni może dojść do sytuacji przegrzania organizmu. Należy wówczas jak najszybciej zareagować. Najlepiej:
- Przenieść lub przeprowadzić pracownika do pokoju z klimatyzacją.
- Ułożyć przytomnego ratowanego na plecach na podłodze z nogami uniesionymi na wysokość 20–30 cm.
- Obniżyć temperaturę ciała, okładając ratowanego mokrymi, zimnymi okładami.
- Podawać do picia pół szklanki wody z solą co 15 min (1 łyżeczka soli na 1/4 l wody). Jeżeli nie ma soli, podawaj samą wodę.
- Jeśli ratowany jest nieprzytomny, ale oddycha, ułóż go na boku w pozycji bezpiecznej.
- Wezwać pogotowie.
Osoba mająca udar cieplny może mieć następujące objawy:
- osłabienie, ból,
- zawroty głowy,
- pragnienie,
- nudności, wymioty,
- kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg),
- utrata przytomności.
Magdalena Pokrzycka-Walczak
Ekonomistka, dziennikarka, absolwentka Uniwersytetu Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie i Uniwersytetu Warszawskiego. Jej zainteresowania zawodowe koncentrują się wokół zagadnień psychologicznych w zakresie bhp, głównie w obszarach ochrony zdrowia i transportu.
Powiązane treści
Poradnia 48 Portalu BHP
Jeśli masz jakiekolwiek pytania skorzystaj z indywidualnej porady grona naszych wybitnych Ekspertów.
Bądź codziennie na bieżąco ze zmianami w branży BHP, dzięki aplikacji stworzonej przez najlepszych Ekspertów.